maszyny na silowni

Trening obwodowy to intensywny plan treningowy, który zawiera co najmniej jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową. Polega na wykonaniu po jednej serii każdego ćwiczenia, bez przerw (przerwy są dozwolone jedynie te potrzebne na zmianę sprzętu czy obciążenia) aż do ostatniego ćwiczenia. Po wykonaniu całego zestawu następuje przerwa odpoczynkowa a [...]

Walczyłam z przeziebieniem więc na siłownię udałam się dopiero dzisiaj także zapoznanie z planem za mną :) 1.przysiad sumo na podwyższeniu z kettlem 8x16 8x20 8x20 8x20 8x20 2. Maszyny na dwugłowe nie zlokalizowalam więc dzis zrobiłam martwy ciąg na prostych nogach 8x20 8x20 8x20 8x20 * Czuje się trochę zagubiona na siłowni to moje początki a z [...]

/SFD/2021/8/9/13953552076c4cee9f76e60c49eb24fc.jpg Nie da się jednoznacznie określić dlaczego po zmianie treningów wykonywanych na siłowni na treningi domowe nagle poprawiły się efekty naszych treningów. Tutaj może być cała masa zmiennych lepszy komfort treningu, mniej stresu, mógł się zmienić sposób odżywiania w danej chwili co niejako przekłada [...]

Na początku - głównie maszyny, ale musisz zobaczyć jak czujesz się ćwicząc hantlami. Najwięcej 70% obciążenia maksymalnego! Wg. poleceń ćwiczyłem następująco: 8 powtórzeń w serii, ale przy piątym ruchu przytrzymujesz przez 4 sekundy w momencie "najtrudniejszym" (np. przy wyciskaniu sztangi siedząc). Po tygodniu już czułem różnice, że [...]

[...] sie obroty lub oslabia nam sile napedowa na kole ale zwiekszaja sie obroty-i tez nieprawda jest ,ze ta sila jest taka sama bez wzgledu na mase(fizyka I gimnazjum-dzial maszyny proste i wektory).interesuje nas sila wyjsciowa-czyli naszych nog dzialajaca na pedaly. rozpatrujemy nacisk jednej nogi na pedal przy maksymalnym obciazeniu(czyli [...]

[...] kupowac nowe spodnie bo stare w kroku robią się jak sito. Powiem ci WODYN że nie wiem jaka tego przyczyna. Podejrzewam że brakuje mi treningu na maszynach np na suwnicy. Niestety na "siłowni" na której teraz ćwicze nie ma ządnej przyzwoitej maszyny na której da się przetrenować uda. więc od prawie 4 lat zasuwam samymi przysiadami

to chyba to przestawienie maszyny w takim razie jakoś mnie przeraziło i od razu wyobraziłam sobie, że będzie to długo trwac... ok, dzieki za odpowiedzi do mojego problemu z niczego ;) obczaję to dziś na siłowni

Ja też nie dawałem rady się sam podciągać. I wiesz co zrobiłem? Na siłowni korzystałem właśnie z maszyny asystującej. Zamiast maszyny lepiej wykonać odwrotne wiosłowania - na sztandze lub TRX.

nie moge sie zgodzic, jesli ktos cwiczy przy wykorzystaniu poprawnej techniki cwiczen (a kazdy tak powinien) DOKLADNIE - ALE WIESZ ZE BARDZO DUZO OSOB NA SILOWNI - SZCZEGOLNIE TYCH POCZATKUJACYCH "UCZY SIE" OD STARSZYCH KOLEGOW - ZLEJ TECHNIKI ! CO W POLACZENIU Z WIEKSZYM CIEZAREM - MOZE SIE ZLE SKONCZYC . ROZPATRYWALEM PRZYPADEK KIEDY [...]

[...] efekt regeneracji stawów proporcjonalnie do zniszczeń mięśni tak jak przy treningu naturala? B wydaje mi się, że to tak jakby wstawienie o wiele mocniejszych siłowników do maszyny, a nie przejmowanie się przy tym zmianą na mocniejsze łożyska.. coś napewno się rozj...e. Co chwila chodzą chłopaszki na siłowni i marudzą to mnie boli tamto itd itd. [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :ok 1.5-2 lat Uprawiane inne sporty : Aikido, Iaido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzęt siłownia Dieta : 2700kcal +/-100 Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: maszyny na każdą partie ciała, wolne ciężary bardzo żadko

No chcę już ćwiczyć. Słyszałem o ćwiczeniach przy ścianie tyłem do ściany też i przodem rękę na ścianę i próbować się "odpychać" Ciekawe kiedy będę mógł ćwiczyć na siłowni... Nie mówię o hantlach nad głowę czy wyciskaniu na klatę. Same maszyny wystarczyłyby do szczęścia.

[...] jako dodatek. Nie piszę, że źle, że na maszynach, bo od czegoś trzeba zacząć, tylko że kolejność zła. Na tym bosu to bym się chyba zabiła, więc jakoś mnie nie przekonuje, choć modne jest. Na siłowni tak mi kazali, najpierw 10min cardio, później w celu dogrzane przysiady na bosu, wspiecia na palce itp, następnie maszyny i na koniec bieżnia znowu

[...] klasyczne 2. suwnica nogi w górze podstawy 3. wypady ->może chodzone? 4. MC romanian ->MC zwykły 5. uginanie nóg siedząc (w treningu było leżąc na brzuchu, ale takiej maszyny u mnie nie ma, a kombinacje z wyciągiem mnie przerosły) --> też bym wzięła siedząc, bo taka jest maszyna 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu --> nie rozumiem [...]

[...] to nie siłownia dlatego dziś jak wchodzimy do klubu najczęściej jest wypełniony sprzętem. Gryfami w różnej długości, poręczami, drążki, ławki treningowe, stojaki, różne maszyny treningowe i całą masę obciążenia. Więc tak na prawdę czego dusza treningowa zapragnie na siłowni znajdziemy. Jednak to nie jest tak, że tylko na siłowni możemy [...]

[...] x max Wiosło nachwyt 12/12 Yates Rows (podchwyt) 10/8 Wiosło półsztangą w opadzie oburącz 12/10 Szrugsy 3 x 10 max Interwały na Orbitreku : 15min (1min/30sec). Na siłowni maszyny są dość nowe, z firmy Life Fitness wyposażone w monitory(telewizja , internet by grubasy chciały używać ) , i szperając i szukając muzy na youtubie trafiłem na to : [...]

[...] sie do jakiego splita. np klatke bardzo poprawilem w czesci dolno-srodkowej. gora jednak jest slaaaba, dlatego chcialbym zaatakowac miesnie splitem-bardziej holistycznie, a nie FBW. jaka droge rozwoju polecasz? ACT nie wchodzi w gre, mala silownia akademikowa, full osprzet ALE bez maszyny do nog. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-02 21:37:55

[...] klasyczne 2. suwnica nogi w górze podstawy 3. wypady ->może chodzone? 4. MC romanian ->MC zwykły 5. uginanie nóg siedząc (w treningu było leżąc na brzuchu, ale takiej maszyny u mnie nie ma, a kombinacje z wyciągiem mnie przerosły) --> też bym wzięła siedząc, bo taka jest maszyna 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu --> nie rozumiem [...]

[...] ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać. Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25 Mięśnie nie uszkodziłeś bo byś nie mógł się w podobnej płaszczyźnie ruszać, może po prostu jesteś za słaby żeby się podciągać i potrzebujesz pomocy maszyny/gum/partnera treningowego.

[...] robienie przysiadów to rzut na głęboką wode i następnego dnia będzie obolały i dostanie przepukliny co znów jest dla mnie śmieszne. Kto ma racje? Czy to ja jestem głupi czy maszyny są rzeczywiście lepsze dla początkujących niż wolne ciężary? Są tacy trenerzy, którzy uważają, że jeśli ktoś od razu nie jest w stanie wykonać poprawnego przysiadu to [...]